Ernährungstagebuch kostenlos

Wir bieten Ihnen kostenlos ein Online - Ernährungstagebuch an.

Aufschluss über Ihre Essgewohnheiten und über Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr gibt Ihnen unser Ernährungstagebuch. Über zehn bis 14 Tage ein solches Tagebuch zu führen, ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Wunschgewicht. Ausschlaggebend ist, während dieser Zeit ganz normal weiter zu essen, damit das Tagebuch Ihre durchschnittliche Kalorienaufnahme aufzeigen kann.

Unser Online-Ernährungstagebuch unterstützt Sie auch bei der Erfassung der Daten, da viele Produkte bereits in der Datenbank enthalten sind und Sie sich so das mühevolle "Abschreiben der Produktdaten" im besten Fall sparen (bzw. nur einmal vornehmen müssen).

Sollten Sie lieber den klassischen Weg nutzen wollen, dann können Sie auch unser Ernährungstagebuch zum Ausdrucken kostenlos herunterladen.

Ihr persönlicher Kalorienbedarf

Nachdem Sie ihre Ernährungsgewohnheiten nun im Ernährungstagebuch festgehalten haben, können Sie diese Daten mit ihrem Gewicht (oder Ihre Körpermaßen) vergleichen und sehen, wieviel Kalorien Sie benötigen, um nicht zuzunehmen.

Wollen Sie nun Gewicht verlieren, dann können Sie mit der Ernährungsumstellung beginnen und ihre "häufig gegessen Sünden" durch kalorienärmere Alternativen ersetzen. Ein Schokopudding hat z.B. viel weniger Kalorien als eine Tafel Schokolade.

Weitere Angebote

Neben dem Ernährungstagebuch bieten wir Ihnen noch ein Sporttagebuch, zur Erfassung ihrer Aktivitäten, und ein Maßtagebuch, zur Verdeutlichung ihres Abnehmerfolges, an.

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